コラム

2015年11月3日 07:36

呼吸すること

長生きをする

今日の言葉 #2814

「どうすれば長生きできますか?」

>>> 今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。

世の中には、いろんな

「長生きをする方法」

がありますよね。

食生活だったり、運動や睡眠に気を使う方法だったり、
よきお医者さんを見つける方法など・・・

長生きをする方法を見聞きしたり、

普段意識して実践していることはありますか?

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◆竜’s 編集後記◆
—————

今日もありがとうございます。倉橋竜哉です。

世の中にはいろんな順位付け、いわゆる「ランキング」が
ありまして。

「○○な職業ランキング」

というのもよく見かけますよね。

先日、ある資料を見ていたところ

「長生きする職業ランキング」

というものを見つけました。

第1位は僧侶(宗教家)だそうです。

これは現代だけの話ではなく、奈良時代の文献にも
僧侶は長生きすると記述されているとのこと。

なぜ僧侶は長生きするのかというと、大きく分けて2つの理由があります。

1つは、精進料理などを通じて
カラダに良い生活を送っていること。

もう1つは、読経や瞑想の習慣を通じて
ココロに良い生活を送っていること。

特に読経、つまりお経を唱えることには

「ありがたい言葉を繰り返し唱えることでそれを学ぶ」

ということだけではありません。

声に出して読み上げるという行為そのものが心に良い効果を与えています。

お経を声に出して読み上げる、
つまり「音読する」ことで2つの効果があります。

それは、ストレス耐性の強くする効果と、
ストレスを浄化する効果です。

ストレスに強くなりつつ、ストレスを消すことができるのです。

喉だけでなく腹の底から声を出して
読経することにより、腹が据わります。

腹が据わるというのは、体の重心が下がるということです。

腹が据わると、多少のストレスではビクともしない芯のある心、
時には軽く受け流せるしなやかな心を作ることができます。

また、低く響く声を出して一定のペースで
朗々と読み上げていくことにより、

全身が楽器のようになって気持ちが良くなります。

この気持ち良さのことを読経三昧(どきょうざんまい)と言います。

読経をすることでいわゆる
カタルシス(心の浄化作用)が起こります。

つまり泣いたり笑ったりすることで
ストレスが消えるのと同じ効果があります。

お坊さんは、毎朝の読経習慣があるからこそ、
心がぶれず穏やかですし、長生きもしやすいのではないでしょうか。

これは仏教だけでなく、神道やキリスト教、イスラム教・・・
あらゆる宗教における教典を声に出して読むことや、
賛美歌を歌うことにも言えるでしょう。

宗教に関わらなくとも

「声に出して何かを読み上げること」

というのは、それだけでストレス耐性を強くする効果と、
ストレスを浄化する効果があります。

これをお読みのみなさんの中にも、
日々ストレスを抱えながら仕事をしている人もいれば、

ちょうど今まさにストレスやプレッシャーにココロが
押しつぶされそうになっている方もいるかもしれないですね。

呼吸法のクラスで「声を出す呼吸」というものを
お伝えしています。

お坊さんの読経のように、声をだして朗々と読み上げることで
ストレスに強いココロを養い、同時にストレスを消す方法です。

◆声を出す呼吸とは
http://www.mybreath.jp/645

適度なストレスは、生活を充実させるためにも必要なこと
だといわれています。

しかし、過度なストレスでココロが折れそうになったり、
カラダまで不調になってきたり、

あるいは、何か大きなチャレンジをしていて、
ここ一番のプレッシャーを乗り切りたいとき、

よかったら試してみてください。

★まず私からあなたにこの言葉をお届けします

「どうすれば長生きできますか?」

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