コラム

2015年4月30日 08:45

呼吸すること

浮き足立つこと

今日の言葉 #2627

「ココロが浮き足立ってしまうときはありますか?」

>>> 今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。

何か大きな出来事があったわけではないのだけれど、

なんとなくココロがざわついて、落ち着かないことって
ありますよね。

最近、ココロがざわざわしたり、浮き足立ってしまうことは
ありましたか?

—————
◆竜’s 編集後記◆
—————

今日もありがとうございます。倉橋竜哉です。

今年のゴールデンウイークは「飛び石連休」でして、

まとめて大型の連休をとっている方もいれば、
カレンダー通りの休みの方もいるかもしれないですね。

あるいは「世間が休みの日こそ稼ぎ時」という方も
もちろんいるでしょう。

ちなみにうちはカレンダー通りであります。

カレンダー通りの方は、今日が出勤日なわけですが、

連休の間に挟まれた日の出勤って、ちょっとだけ
ココロがソワソワしたり、浮き足立ったりすることはないでしょうか?

朝の電車がいつもより空いていたり、

駅のホームにいつもは見かけない家族連れがいたり、

お客様からの問い合わせや、外部とのやりとりが少なかったり、

有給を取っている同僚がいて、オフィスがいつもより静かだったり、

帰るときに、いつもは空いているお店が閉まっていたり、

逆に、普段見かけないお店が開いていたり、

・・・etc

自分は何も変わらないのに、周りの風景が変わるだけで
ココロの内が少しざわめくことってありますよね。

ココロがざわざわしている一日を味わうのも、
それはそれで一興であります。

そんな日もたまにはいいでしょう。

しかしながら、今日は月末日で、しかも連休が控えていて

「今日中に片付けないといけない仕事が山積みなの(汗)」

という方もいるかもしれません。

なのにココロがざわざわして、目の前のことに
なかなか集中できない・・・

そんな時は「ゆるめる呼吸」をやってみてはいかがでしょう。

これをやると、浮き足立ったココロ状態をリセットすることができます。

やり方は簡単でして、

立ったままでも、イスに座った状態でもけっこうです。

肩に力を入れて、肩を少しずつ持ち上げながら息を吸います。

いっぱいまで肩が持ち上がって、息が吸えたら、
一気に肩をストンと落として、息を「はぁー」と吐きます。

これを2,3回繰り返すだけです。

もし周りに人がいなければ、息を「はぁー」と吐くときに、
「あ”ぁ-」とお風呂に入ったときのようなリラックスした
響く声を出してみるのも効果的です。

あるいは、周りに人がいれば、みんなで一緒にやってみるのも
いいかもしれませんね。

周りに人がいるのに一人で「あ”ぁー」と野太い声を出していたら
変な人と思われるので注意が必要です(笑)。

ココロがざわざわしているとき、なんとなく浮き足立って
落ち着かないときは、

たいてい「息が浅く」なっていると思います。

この「ゆるめる呼吸」をすることで、ココロのざわざわ感を
取り除いて、普段の息の深さを取り戻すことができます。

今日みたいな、連休の間でココロが浮き足立つ時はもちろん、

何かやらないといけないことがあるのに、

「なかなかその気になれない」

というようなシチュエーションにも有効です。

よかったら試してみてください。

★まず私からあなたにこの言葉をお届けします

「ココロが浮き足立ってしまうときはありますか?」

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